DORMIRE BENE, ECCOVI ALCUNI RIMEDI NATURALI: STRATEGIE SEMPLICI PER UN SONNO RILASSANTE

“Dio benedica chi ha inventato il sonno, mantello che avvolge i pensieri di tutti gli uomini, cibo che soddisfa ogni fame, peso che equilibra le bilance e accomuna il mandriano al re, lo stolto al saggio”

(Miguel de Cervantes scrittore e poeta spagnolo, famoso autore del romanzo “Don Chisciotte”)

Redazione-Molti trovano difficile addormentarsi a un orario ragionevole e finiscono per stare a letto svegli per quasi tutta la notte.  Alcuni soffrono di insonnia  più grave.  Cosa fare ?  Ci prendiamo un sonnifero e torniamo a letto ?  Forse non dovremmo fare troppo affidamento su certi medicinali.   Prima di mandare giù l'ennesima  pillola,  tenete presente i suoi effetti collaterali - formicolio delle mani, delle braccia o delle gambe;  costipazione; mal di testa; diarrea; vertigini; secchezza della bocca o della gola. Il “bugiardino” o foglietto illistrativo presenta un quadro poco rassicurante, vero ?

Dopo aver letto il “bugiardino”,  forse avete il desiderio di passare ad alcuni rimedi naturali più naturali e indolori.  Quindi ora presenteremo sei collaudati rimedi naturali che possono favorire il sonno.

1 Aromaterapia alla lavanda:  il profumo di lavanda agisce come un blando sedativo e  aiuta ad addormentarsi presto durante la notte.  Ci sono svariati prodotti a base di lavanda,  come oli per massaggiare,  lozioni, sali da bagno,  diffusori a bastoncini ... (Per altre proprietà dell’essenza di lavanda vedi www.cure-naturali.it/olio-essenziale-di-lavanda/2216).

2  Respirare profondamente:  prima di tutto avete bisogno di calmarvi e di inspirare lentamente con la narice sinistra.Questo contribuisce a ridurre la pressione sanguigna. Questa tecnica  è estremamente utile quando sentite molto caldo o siete soggetti a vampate di di calore dovute alla menopausa.

3 Musicoterapia:  se pensate che le ninne nanne notturne funzionano solo con i neonati vi sbagliate di grosso. Persone che soffrono di insonnia hanno provato sollievo dopo aver preso l'abitudine di ascoltare musica per circa 40 minuti prima di andare a letto. (Per altri benefici collegati alla ‘musicoterapia’ consultate www.salute-e-benessere.org/salute/la-musicoterapia-per-curare-corpo-e-mente/)

4  Giochi Mentali:  dite a voi stessi che rimarrete svegli tutta la notte e la vostra mente comincerà  a opporsi . Tenete gli occhi spalancati e guardate in ogni direzione.  I muscoli oculari si stancheranno e il cervello lo considera uno stimolo per dormire.

5 Consumare riso e mandorle :  riso e mandorle hanno degli amminoacidi che ci calmano e che favoriscono il sonno.  Consumate una ciotola di riso 4 ore prima di andare a dormire. Anche le mandorle agiscono come rilassante muscolare. (Per altre benefiche proprietà delle mandorle vedi www.corriere.it/salute/speciali/2014/sonno/cards/i-sette-cibi-che-aiutano-dormire-meglio/mandorle.shtml )

 6 Passate in rassegna la vostra giornata : se ricordate ciò che avete visto, le conversazioni, i suoni che avete udito durante la giornata raggiungerete uno stato mentale che vi aiuterà a dormire.  In effetti ricordare questi dettagli insignificante in ordine inverso libera la mente dalle preoccupazioni  e vi fa cadere addormentati.

 È chiaro che se avete dei problemi gravi di insonnia è sempre consigliabile consultare uno specialista del sonno.  In generale, comunque, in assenza di sintomi gravi questi 6 rimedi naturali favoriscono sicuramente il sonno e soprattutto non hanno fastidiosi effetti collaterali. Per concludere buona e dolce notte a tutti ...

Dolce Sonno