SALUTE - I VANTAGGI DELLA POSTURALE DI GRUPPO

Redazione-  Come dice il termine stesso, la ginnastica Posturale è una attività fisica volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere.

Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio.
Hanno quindi la finalità di permettere all’organismo, durante le normali attività quotidiane, di assumere la giusta postura ed eseguire quindi i movimenti nel modo migliore e più efficiente, evitando così che si presentino una serie di fastidiosi sintomi.

Fa bene sia a chi ha già patologie in atto, esempio la scoliosi, offrendo molti benefici, come vedremo in seguito, ma anche per chi è in salute ma a causa della quotidianità è costretto a posture non corrette.

La ginnastica posturale serve a riallineare il nostro corpo per evitare che si scarichino male i pesi su determinate zone.

Assai spesso sono la schiena e la zona collo/cervicale a subire le maggiori pressioni scatenando una serie di fastidi (mal di schiena, dolore cervicale, emicrania) che possono davvero compromettere la qualità della vita di chi ne soffre.

I benefici della ginnastica posturale sono di varia natura perché tale pratica, come detto, ha un approccio olistico in cui ogni elemento del corpo umano è correlato con gli altri.
Se un elemento di questo sistema è in disfunzione si possono creare una scompensi che vanno affrontati e curati.

Vediamo a cosa serve la ginnastica posturale e alcuni suoi benefici:

• Serve per combattere lo stress. Attraverso la sua pratica si rilassano mente e corpo, specialmente per quelle persone che tendono ad avere una vita sedentaria. Si riuscirà così a ”rimettere in moto” l’organismo con esercizi che migliorano la postura.
• Aiuta a migliorare anche l’efficienza nella camminata, e la capacità di mantenere una corretta posizione, come quella seduta, ottenendo dei benefici sia fisici che psicologici diminuendo l’affaticamento e i dolori connessi a una postura scorretta.
• Aumenta la consapevolezza riguardo al corpo. Nella nostra società tendiamo ad alienarci sempre più da tutte quelle sensazioni fisiche che sono la base del nostro essere. Di conseguenza, anche se non si soffre di particolari sintomi è raccomandata anche per chi, come spesso accade, trascorre troppo tempo nella medesima posizione portando a un irrigidimento della struttura muscolo-scheletrica.
• La ginnastica posturale è, per definizione, un’attività fisica, di fatto un’altra sua funzione è quella di aumentare il tono muscolare nonché l’elasticità dei tessuti. È opportuno, se si desidera avere ulteriori benefici, associarla ad altre attività che possono essere passeggiate all’aria aperta, bicicletta o altri sport.
• Una delle caratteristiche più importanti, essendo una ginnastica dolce, è che può venir pratica da tutti, a ogni le età. Infatti è raccomandata, in modo particolare, per chi non è più giovane.
• Può essere praticata ovunque, una volta imparate le basi da un allenatore qualificato.
• In più una corretta postura ha anche altri effetti benefici che potremmo definire “secondari”, meno importanti ma comunque molto utili. Per esempio ci allunga letteralmente facendoci essere, e apparire, più alti. Gli studi hanno dimostrato come un giusto linguaggio del corpo incida in maniera positiva sull’umore, quindi si è più sicuri di sé e contenti.
• Migliora la respirazione. Ciò è dovuto al fatto che, allungandosi, si da la possibilità ai polmoni di espandersi meglio.
• Recenti studi hanno invece dimostrato come una corretta postura sia connessa positivamente con la memoria e la capacità di apprendimento di una persona!

Come visto è qualcosa che offre tanti benefici il cui costo principale (oltre a quello economico solitamente contenuto), è il tempo che si deve investire per farla.
Seguendo dei corsi si avranno:

• una maggiore mobilità delle articolazioni, bloccate per le molte ore a lavorare;
• un incremento dell’elasticità muscolare;
• benefici anche dal punto di vista cardio-circolatorio.

Questa disciplina viene spesso usata sia nell’ambito della riabilitazione che del fitness. Molti sportivi ne fanno un largo uso proprio per mantenere il giusto equilibrio muscolo-scheletrico, diminuire il rischio di infortuni e migliorare le performance.