L'HATHA YOGA, I BENEFICI CONTRO L'ANSIA E STRESS

Redazione-  Uno degli errori più comuni che ancora si commettono con lo Hatha Yoga è considerarla al pari di una ginnastica posturale, fitness, ginnastica dolce. E’ riduttivo considerarla tale, perché mancano gli elementi fondamentali della pratica Yoga che sono: consapevolezza del corpo, consapevolezza del respiro e trasformazione energetica che influisce sugli stati mentali. Chiunque prova anche una sola vera lezione di hatha yoga, fa subito esperienza al termine della lezione, che il rilassamento non è solo nel corpo, ma anche nella mente. Lo Hatha Yoga è un percorso di consapevolezza e di trasformazione energetica, che si basa sull’esperienza diretta. Le troppe parole, il troppo sapere non hanno mai cambiato veramente nessuno, l’esperienza si. Specialmente, quando si fa esperienza immediata che la consapevolezza del respiro, l’innalzamento di energia vitale, permette il controllo consapevole del mondo emotivo e l’armonia dello stato mentale.

Lo Hatha Yoga parte da due concetti fondamentali: il primo concetto è che tutto è energia quindi tutto si trasforma, corpo e mente inclusi. Il secondo concetto è che l’essere umano è un tutt’uno, un insieme, in cui corpo, respiro e mente si influenzano costantemente e reciprocamente. Lavoro ormai da diverso tempo con allievi che erano arrivati a chiedermi aiuto sconsolati, senza più speranza di cambiare le cose, dopo che il professionista di turno li aveva etichettati come ansiosi, depressi, stressati, fibromialgici etc. etc. Erano sconsolati e frustrati dal fatto di non essere riusciti a cambiare le cose, il loro stato di salute negli anni. Lo Yoga non fa magie, come io non faccio magie, ma in pochi mesi di pratiche yoga con me le persone cambiano e stanno meglio. Perché? Perché lo Hatha Yoga lavora sull’aspetto energetico, sulla trasformazione energetica, che è sempre possibile. Anche se sei anziano, anche se sei ansioso e prendi psicofarmaci da 5 anni, anche se sei fibromialgico e/o con mal di schiena e dolori cronici. Lo Hatha Yoga lavora innanzitutto nel riportare equilibrio tra le due energie principali nel corpo: l’energia che scorre in Pingala nadi, che è responsabile del movimento, dell’azione, del pensiero, di tutte quelle parti della nostra vita che sono Yang, solari. L’energia che scorre in Ida nadi, che è responsabile del rilassamento, dell’introspezione, della calma, di tutti quegli aspetti della nostra vita che sono Yin, lunari. Una persona ansiosa si riconosce molto spesso come tale, perché ha queste energie in totale squilibrio: molto spesso dorme, è stanca, spossata, quando dovrebbe agire, mente rimane super vigile, attiva ed angosciata, quando dovrebbe riposare. Lo Hatha Yoga serve quindi per ripristinare l’unione e l’armonia di queste due grandi energie, e crearne una terza che è l’energia dell’equilibrio, che scorre in Sushumna nadi, al centro della colonna vertebrale. Gli strumenti dello Hatha Yoga sono principalmente due: le asana, le posizioni del corpo, e Pranayama, le tecniche di controllo del respiro e di direzione energetica. Durante una lezione di Hatha yoga, si inizia sempre con un momento di raccoglimento, a cui segue la pratica prima dinamica, poi più statica delle asana, e infine si conclude con una tecnica di respiro. Il rilassamento mentale avviene perché agisce innanzitutto la consapevolezza.

Quando si presta attenzione al movimento, al respiro che entra ed esce, la mente impara gradualmente a focalizzarsi, a disciplinarsi. In secondo luogo, il respiro conduce prana, ovvero l’energia vitale. Quando, grazie al respiro più ampio e più consapevole, con una nuova direzione, vengono irradiate di energia aree buie nel corpo e nella mente, l’energia può tornare a fluire, e così sbloccare rigidità nel corpo, e blocchi della personalità, traumi nella mente. Fanno parte dello Hatha Yoga anche i mudra (atteggiamenti psichici), bandha, e Shatkarma, le tecniche di purificazione. Lo Hatha Yoga è uno strumento potente di guarigione, di crescita personale e di consapevolezza. Significa che è anche un grande aiuto e una soluzione per i disturbi di ansia, stress e panico? Ovviamente si. Da un punto di vista yogico, l’ansia è un deficit energetico, il che significa che l’energia non fluisce bene nel corpo. Quando questo accade, il corpo e la mente sono fuori controllo; in questi casi diventa facile cadere nella trappola della frammentazione, dove un sintomo che appare viene visto come il male assoluto da sconfiggere, e non piuttosto un’occasione di ascolto profondo di se stessi, di crescita e di cambiamento. La parola Yoga viene tradotta come “unione”, “Ha” come sole e “Tha” come luna. Il sole e la luna sono simboli di due energie che scorrono dentro di noi sotto forma di energia che ci mette in movimento (il sole), e l’energia che inibisce e calma (la luna). Hatha Yoga è quindi l’unione del sole e della luna, ovvero il riportare equilibrio (unione), armonizzando gli squilibri energetici soprattutto nel sistema nervoso simpatico (solare) e parasimpatico (lunare).

Quando il sistema nervoso (e tanto altro) viene riportato in equilibrio grazie alla pratica dello Hatha Yoga, l’ansia e tutti i disturbi correlati che si nutrono di sovraccarichi nervosi vengono meno. I benefici dello Hatha Yoga sono davvero numerosi, e lo Yoga non si limita ad essere solo una soluzione all’ansia, ma un vero e proprio percorso di consapevolezza e di conoscenza di Sé. Fondamentalmente è la cosa che spaventa di più chi soffre di ansia, la perdita di controllo. Controllare la vita non si può, questo è un fatto. Prima si fa pace con questa realtà dei fatti, meglio è. Ma imparare a conoscersi e gestirsi davanti a ciò che la vita ci mette davanti questo è assolutamente possibile, e direi indispensabile. Praticare Hatha Yoga è benefico per tanti motivi, ma quando si parla di ansia, gli effetti più importanti che ci dona la pratica sono: lo sblocco del respiro e la consapevolezza del respiro. Lo sblocco del respiro è reso possibile grazie alle asana, le posizioni del corpo. Chi è ansioso cronico, o vive in apnea, o respira male e corto. Le asana sono una soluzione “semplice” a questo tipo di problema. Il respiro lento e profondo influisce subito e positivamente sulla mente.

La consapevolezza del respiro si sviluppa grazie alle asana ed a pranayama. Ci vuole di solito un po’ di tempo per sentire e conoscere il proprio respiro, ma quando si diventa consapevoli di questo, le emozioni e i pensieri incontrollati iniziano a non fare più paura. Dentro di se sorge sempre maggior consapevolezza e fiducia, di poter gestire qualsiasi stato alterato emotivo e mentale. Il respiro ci segue sempre, per cui non ci sono scuse. Conoscere il proprio respiro significa iniziare a conoscere se stessi e ad avere padronanza di se stessi, in qualunque situazione. Durante un attacco di ansia, o di panico, la mente viene letteralmente rapita dall’immagine di pericolo/paura, e scattano automaticamente tutta una serie di attivazioni fisiche, per rispondere a questa immagine. Il respiro consapevole riporta la mente al presente, riporta la mente al fatto che si è vivi e sui propri piedi. Questa consapevolezza è colma di calma e di lucidità. Qualunque emozione sorge dentro di sé, rimane gestibile, e non fa più paura. La pratica dello Hatha Yoga ha comunque un’infinità di benefici che si estendono molto oltre la “cura” dell’ansia. CORSO DI HATHA YOGA presso THE SOUL FLIES ACCADEMY DANCE di Carsoli 3283116483 MARTEDI dalle 10 alle 11 HATHA YOGA dalle 11.15 alle 12.15 YOGA DOLCE GIOVEDI dalle 18.30 alle 19.30